拉单杠有什么好处和坏处_拉单杠有什么好处

(资料图片仅供参考)

1、吊单杠时，因为悬空会将脊椎拉直拉长，增大椎间隙。

2、能健身骨刺对韧带肌肉神经根的压迫，起到减轻缓解骨刺疼痛的作用由于重力的作用，在单杠上的动作可以使身体得到很好的拉伸。

3、让身体变得更加柔韧练单杠的过程中，能够对手臂、肩部，腹部等部位的肌肉能起到很好的锻炼作用使用单杠练引体向上的时候。

4、身体是呈自然下垂姿势的，能使得人体腰部及背部的肌肉放松，拉力对抗自身重力的过程能够促进骨骼的缓慢生长。

5、对于帮助长高是有好处的用单杠做各种练习时，能够起到消耗身体热量，燃烧体内多余脂肪的作用单杠锻炼过程中。

6、双手需要握住单杠作为支撑，会承受一部分的身体重量，经常锻炼的话。

7、能够增强手臂力量练单杠能够起到增强心肺功能，加强肺活量的作用。

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